■快眠を誘う生活習慣のポイント
1日3食の食事を規則正しくとる
寝る時間と起きる時間を毎日一定にする
朝、目覚めたらカーテンを開けて自然光を浴びる
就寝3時間くらい前に適度な運動を習慣にする
入浴は就寝2～3時間前に
就寝前はコーヒーや緑茶などのカフェインを含む飲食物は控える
就寝前はPC、タブレット端末、スマートフォンなどの画面を長時間見ない。
＜睡眠＞ 眠りの質を高めよう！
「全国健康保険協会ホームページ」より引用しています（http://www.kyoukaikenpo.or.jp/）
日本健康生活推進協会認定 健康マスター（ Expert ）平尾みき代
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